इसके अलावा, 2050 तक दुनिया की आधी आबादी तक मायोपिया से पीड़ित लोगों की संख्या में अपेक्षित वृद्धि होने की उम्मीद है। विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में नाटकीय वृद्धि के पीछे कारण बताते हैं जो बाहरी गतिविधियों में गिरावट के लिए जिम्मेदार हैं।
दुनिया भर में हममें से बहुत से लोगों के लिए, सुबह का समय निश्चित रूप से ‘अच्छा’ (कभी-कभी व्हाट्सएप पर सुप्रभात संदेश की बाढ़ आ जाती है) नहीं होता है। बल्कि धुंधला सा दिखता है. जागने पर सबसे पहली चीज़ जो वे करते हैं वह यह है कि बाहर के शानदार सूर्योदय की प्रशंसा न करते हुए भी वे सीधे बाथरूम में चले जाना पसंद करते हैं। उनके दिन की शुरुआत में उनकी फैली हुई दृष्टि और उनके हाथों को चश्मे की उनकी वफादार जोड़ी मिलने तक इधर-उधर भटकने से होने वाली कुछ तकलीफें शामिल होती हैं। दूसरी ओर, अपने चश्मे को जहां वे हमेशा रखते हैं, उससे अलग स्थान पर रखकर, इन युवाओं को बाहर से आने वाले स्पष्ट दृश्य को देखने के लिए मदद लेनी चाहिए।
चिंताजनक संख्याएँ
निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) का सबसे आम प्रकार, जिसके कारण व्यक्ति को दूर की वस्तुओं को देखने में परेशानी हो सकती है, निकट दृष्टि दोष कहलाता है। अपने आसपास के लोगों के बारे में सोचें. आप निश्चित रूप से कम से कम अपने कुछ दोस्तों को जानते होंगे, जिन्हें भी यही समस्या हो सकती है और वे दृष्टि सहायता के रूप में चश्मा या लेंस पहनते हैं।
इसी अध्ययन से पता चलता है कि अगले 30 वर्षों के भीतर, दुनिया की आधी आबादी निकट दृष्टिहीन हो जाएगी।
मायोपिया का मुख्य कारण नेत्रगोलक का लंबा होना है, जिससे आंखों के भीतर प्रकाश के फोकस में बाधा उत्पन्न होती है।
“आईकप में एक संकेत होता है जो बताता है कि आंखों को सिर के अनुपात में बढ़ना बंद कर देना चाहिए। आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के कारण यह संकेत खत्म हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप हमारी आंखों की पुतलियों के आकार में धीरे-धीरे वृद्धि होगी और वे प्रकाशिकी (लेंस और कॉर्निया) के लिए बहुत बड़े होंगे। “अंतरिक्ष यात्रियों की देखने की समस्याओं का मुख्य कारण ये दो चीजें होंगी: उनकी आंखें और उनकी प्रकाशिकी संगत नहीं हैं, जिसके कारण दूर की वस्तुएं अस्पष्ट दिखती हैं।” ग्रेगरी श्वार्ट्ज, एक सहयोगी
सूर्य का प्रकाश दृष्टि इन्द्रियों के लिए किस प्रकार लाभदायक है?
विशेषज्ञों का मानना है कि प्राकृतिक रोशनी स्वस्थ आंखों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब बच्चे बहुत छोटे होते हैं। जेएएमए ऑप्थल्मोलॉजी जर्नल के साथ 2017 के एक अध्ययन में यूवीबी किरणों के जोखिम में वृद्धि और मायोपिया में कमी के बीच एक संबंध पाया गया, खासकर युवावस्था और प्रारंभिक वयस्कता में।
“विशेष रूप से, प्राकृतिक स्रोतों से प्रकाश बच्चों की आंखों के विकास के लिए आवश्यक है। प्रकाश उत्तेजना उन कारकों में से एक है, जिन्होंने रेटिना में डोपामाइन की रिहाई के नियमन के साथ मजबूत संबंध दिखाया है और इस प्रकार, आंखों के विकास और मायोपिया को प्रभावित करता है।” कहने का मतलब है, बाहरी गतिविधियों को विकसित करना, विशेष रूप से दिन के दौरान, एक बच्चे में आंखों के विकास का सही तरीका है, ”नेथ्राधामा सुपर स्पेशलिटी आई हॉस्पिटल, बेंगलुरु की पूर्वकाल खंड और इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी में वरिष्ठ सलाहकार डॉ. सविता अरुण ने इंडिया टुडे से कहा।
इसके लिए कोई भी व्यक्ति फ़ोन और कंप्यूटर को दोष दे सकता है।
शिशुओं और छोटे बच्चों की गोद में रोने के बावजूद, कुछ नौसिखिए बच्चे का मनोरंजन करने के लिए अपने पास मौजूद तरकीबों का इस्तेमाल करते हैं। अब बच्चे न केवल अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के आदी हो गए हैं बल्कि ये उपकरण उनके मनोरंजन और आनंद का अंतिम स्रोत भी बन गए हैं।
“बच्चे और परिपक्व लोग बाहर कम घंटे बिता रहे हैं।” संक्षेप में कहें तो, बहुत से लोगों के लिए आधुनिक समय का अवकाश डिजिटल स्क्रीन के आसपास केंद्रित है, जिनका उपयोग ज्यादातर बाहर के बजाय घर के अंदर किया जाता है। नेत्र रोग विशेषज्ञ और साइटसेवर्स इंडिया के फेलो डॉ. फैजा शाहरीर अहमद कहते हैं कि अधिक से अधिक लोग अपनी प्राथमिकताएं आउटडोर से इनडोर गतिविधियों में बदल रहे हैं, जिससे सामान्य आबादी के बीच आउटडोर समय कम हो गया है।
डॉ. सविता अरुण आगे बताती हैं कि सबसे प्रभावी तरीका कुछ ऐसी गतिविधियाँ करना है जो दूर की वस्तुओं की ओर उन्मुख हों, जिसका आँखों पर आराम प्रभाव पड़ता है और मायोपिया के संबंध में एक रोकथाम उपकरण हो सकता है।
स्क्रीन टाइम सीमित करें
युवाओं और बच्चों को ऐसा करना चाहिए
रोकथाम एवं उपचार
निकट दृष्टिदोष से ग्रस्त लोगों की संख्या में भारी वृद्धि हुई है और विशेषज्ञों द्वारा बताया जा रहा है कि उपचार पर कई नए विकास हुए हैं।
डॉ. अरुण के अनुसार, “विशेष कॉन्टैक्ट लेंस और कम खुराक वाली एट्रोपिन आई ड्रॉप्स को मायोपिया की प्रगति को धीमा करने के लिए दिखाया गया है। यह भविष्य में अधिक प्रभावी प्रबंधन का माध्यम हो सकता है। ”
उनका योगदान है, “एट्रोपिन आई ड्रॉप्स के बारे में बहुत सारे शोध चल रहे हैं और डॉक्टरों का कहना है कि यह नेत्रगोलक के विकास को रोक सकता है और मायोपिया को बढ़ने से रोक सकता है” डॉ. रश्मी पुरुष सलाहकार नेत्र रोग विशेषज्ञ, मणिपाल अस्पताल, गोवा।
बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करना
स्क्रीन समय सीमित करना
बार-बार नजदीकी काम से थोड़ा आराम लेना (जैसे पढ़ना)
पढ़ने से कम से कम एक मीटर दूर रहना अनिवार्य है।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पढ़ते समय और कंप्यूटर का उपयोग करते समय उचित रोशनी प्रदान की जाए।
यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें काम के लिए गतिशीलता या लैपटॉप में समय बिताना पड़ता है, तो डॉ. रश्मी 20-20-20 नियम का प्रस्ताव करती हैं। “बार-बार ब्रेक लें। हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें,” वह निर्देश देती हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, निकट दृष्टिदोष वाले लोगों को बुढ़ापे में आंखों की समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है; जैसे ग्लूकोमा, प्रारंभिक मोतियाबिंद और मैकुलर डीजेनरेशन। जिन लोगों को यह बीमारी है उन्हें अपना चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनना चाहिए, और नियमित आंखों की जांच (छह महीने या साल में एक बार) के माध्यम से अपने आंखों के स्वास्थ्य में किसी भी बदलाव का पता लगाना चाहिए।